ENTRENADOR PERSONAL EN CÓRDOBA

A tan solo media hora de distancia de la capital riojana, El Rasillo de Cameros es uno de los pueblos con más encanto de La Rioja. Rodeado de grandes bosques y rutas preciosas se encuentra en pantano González Lacasa, lugar perfecto para la práctica acuática o para relajarse después de una buena ruta a pie. 

Hemos escogido este lugar por la belleza de sus sitios y el amplio abanico de posibilidades que ofrece para la práctica deportiva.

LA CASA

Nos hospedaremos en la casa rural EL VALLEJO. Esta casona de piedra de sillería y ladrillo viejo, en siglos pasados, fue vivienda de pastores trashumantes, hoy ha sido recuperada para ofrecer lo mejor de aquella época.

Cuenta con cinco habitaciones, un amplio salón con vistas al embalse, cocina equipada y comedor con una mesa giratoria.

La capacidad es de hasta 15 personas. La casa rural cuenta con diferentes espacios para disfrutar del fin de semana. En el salón principal se puede disfrutar de las vistas al pantano y todas las habitaciones cuenta con wifi gratuito.

Si quieres más información específica sobre la casa pincha aquí.

Estas son las actividades y ”workshops” de este año:

1. KeepOnFunctional Aprenderemos y pondremos en práctica ejercicios de entrenamiento funcional adaptados a cada persona utilizando nuestro propio peso corporal. Con esta técnica podrás entrenar en cualquier lado sin la necesidad de acudir a ningún gimnasio. No tendrás escusa para SeguirEntrenando.

2. KeepHealthy. La importancia de la alimentación. ¡Somos lo que comemos! Nuestra Nutricionista Cristina del Val, nos enseñará las claves fundamentales para tener una alimentación saludable, haciendo especial hincapié en las en los requerimientos energéticos a la hora de realizar actividad física. En KeepOnTraining no creemos en dietas, creemos en hábitos saludables que nos acompañen siempre. Todas las comidas ofrecidas durante el fin de semana estarán pensadas con un propósito concreto. Os haremos una medicón antropométrica personalizada para saber cúal es vuestro peso y composición ideales.

3. KeepMoving El cuerpo humano es la máquina más perfecta que conocemos y el corazón su motor incesante. Os enseñaremos a escucharlo en situaciones de movimiento. ¿Cúal es tu deporte favorito? Treeking, running, natación, remo… serán algunas de las actividades que practicaremos con un mismo objetivo, trabajar tu sistema cardiovascular y conocer cual es la intensidad adecuada para tu nivel de forma física.

4. KeepOnImproving. Nunca es demasiado tarde para aprender patrones nuevos de movimiento. Equilibrio, coordinación óculo-pedal y óculo-manual. Pondremos en práctica diferentes ejercicios para mejorar nuestros movimientos y sacarle más partido a nuestro medio de transporte, ¡el cuerpo humano!.

5. KeepOnPlaying. El juego como herramienta de salud física y mental. Siempre debemos seguir jugando, seamos niños, adultos o personas de edad avanzada. Jugaremos para divertirnos y ponernos en forma.

6. KeepFlexible (Pilates) Los estiramientos como parte del entrenamiento son los grandes olvidados de la preparación física, sin embargo unos músculos bien fléxibles nos ayudarán a sentirmos más liberados y a reducir el riesgo de lesión aumentando el ROM (rango de movimiento). Trataremos y pondremos en práctica los mejores métodos para mejorar esta capacidad a través de técnicas utilizadas en el conocidísimo método Pilates.

7. Técnicas hipopresivas.  Es este ”workshop” aprenderemos los fundamentos básicos de este método de entrenamiento. Se trata de ejercicios posturales y respiratorios que entre otros beneficios; reducen el perímetro de la zona abdominal , mejoran la función respiratoria y sexual y ayudan a recuperar el suelo pélvico. 

8. KeepMotivated (Coaching para la salud) Todo los aspectos son importantes pero no hay nada más importante que llevar a la práctica lo aprendido. En KeepOnTraining hemos creado un método basado en 5 pasos que nos ayuda a marcar unos objetivos y a cumplirlos. Buscamos siempre la mejora contínua.

9. KeepOnLearning  Cuando entrenar, como entrenar, donde entrenar, porqué entrenar… os enseñaremos de forma sencilla cuales son los principios del entrenamiento y como planificar vuestras sesiones.

10. KeepOnChillingOut. Cómo relajarse después de una buena sesión de entrenamiento. Aprende a escuchar tu cuerpo concentrándote en tu respiración. Realizaremos prácticas de vuelta a la calma para relajar cuerpo y mente.

Todos los profesionales de KeepOnTraining son Licenciados/Graduados,  lo cual garantiza calidad y seguridad a la hora de planificar y llevar a cabo las sesiones de entrenamiento realizadas durante el fin de semana.

FRAN J. SÁNCHEZ: Después de finalizar el grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad Politécnica de Madrid, Fran se adentra en el mundo del entrenamiento personal y el coaching Conoce más...

R.FABIO ANGULO: Apasionado por el ejercicio, Fabio Angulo decide licenciarse en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con el objetivo de profesionalizar su conocimiento en este área. Conoce más…

DAVID ZABALLA: Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, David es una máquina de fuerza y velocidad… Conoce más…

CRISTINA DEL VAL: Graduada en Nutrición Humana y Dietética, Máster en Nutrición Clínica y Nutricionista a Nivel Nacional de KeepOnTraining, nos enseñará las claves para tener una alimentación saludable a través de una dieta variada… Conoce más…